چطور بدون باشگاه لاغر شیم؟ معرفی تمریناتی که تو خونه معجزه می‌کنن فکر نکن برای لاغر شدن حتماً باید بری باشگاه یا تجهیزات حرفه‌ای داشته باشی! لاغری در خانه با
چرا با رژیم تنها لاغر نمی‌شویم؟ نقش ورزش در کاهش چربی‌های مقاوم خیلی از افرادی که دنبال کاهش وزن هستن، اولین چیزی که به ذهنشون می‌رسه، رژیم گرفتن و کم‌خوریه.
بهترین ورزش برای افراد بالای ۳۵ سال برای کاهش چربی و فرم‌دهی بدن رسیدن به تناسب اندام فقط مخصوص جوان‌ترها نیست! اگر بالای ۳۵ سال سن دارید و دنبال کاهش
چرا فرم صحیح حرکات از داشتن برنامه لاغری مهم‌تره؟ خیلی از افرادی که دنبال کاهش وزن و لاغری هستن، سریع سراغ برنامه‌های تمرینی می‌رن؛ اما یه نکته مهم رو فراموش
همه چیز درباره حرکت پشت پا دستگاه | مدل‌های اجرا و عضلات درگیر حرکت پشت پا دستگاه (Leg Curl) یکی از مهم‌ترین تمرینات برای تقویت عضلات همسترینگ (پشت ران) هست
چرا تمرینات هوازی و وزنه‌زدن را باید جدا از هم انجام دهیم؟ در دنیای فیتنس، یکی از رایج‌ترین سوالاتی که ورزشکاران و افراد علاقه‌مند به تناسب اندام می‌پرسند این است:
۵ اشتباه رایج در تمرینات لاغری که مانع کاهش وزن شما می‌شود (و چطور آن‌ها را اصلاح کنید) 1• بسیاری از افراد ساعت‌ها تمرین می‌کنند اما وزن کم نمی‌کنند. چرا؟
چرا یک برنامه تمرینی آنلاین شخصی‌سازی‌شده، سریع‌تر شما را به هدف می‌رساند؟ بسیاری از افراد با تمرینات تصادفی و بدون برنامه نتیجه‌ای نمی‌گیرند. • داشتن یک برنامه شخصی‌سازی‌شده و مربی
برنامه تمرینی رایگان برای عضله‌سازی (یک هفته) هدف: افزایش حجم عضلانی و تقویت بدن روز 1: تمرینات قدرتی – بالاتنه • گرم کردن: 5 دقیقه • تمرینات: • پوش‌آپ: 4
برنامه تمرینی رایگان برای لاغری (یک هفته) هدف: کاهش چربی و تقویت عضلات روز 1: تمرینات هوازی + شکم • 5 دقیقه گرم کردن: دویدن آرام یا راه رفتن