چرا با رژیم تنها لاغر نمیشویم؟ نقش ورزش در کاهش چربیهای مقاوم
خیلی از افرادی که دنبال کاهش وزن هستن، اولین چیزی که به ذهنشون میرسه، رژیم گرفتن و کمخوریه.
ولی واقعیت اینه که رژیم غذایی به تنهایی، نمیتونه باعث لاغری اصولی و پایدار بشه.
برای اینکه چربیهای مقاوم مثل شکم، پهلو، پشت بازو و ران واقعاً از بین برن، نیاز به ترکیب رژیم و ورزش هدفمنده.
1. رژیم، فقط بخشی از ماجراست
وقتی فقط رژیم میگیری، بدن برای جبران کمبود کالری، ممکنه به جای چربی، عضله رو بسوزونه!
و نتیجه؟
- عدد ترازو پایین میاد، ولی فرم بدن بهتر نمیشه
- انرژی کم میاری
- متابولیسم کند میشه
- در بلندمدت دوباره وزنت برمیگرده!
2. چربیهای مقاوم فقط با ورزش آب میشن
نقاطی مثل شکم، پهلو و رانها جزو چربیهای مقاومن.
برای اینکه این نواحی شروع به چربیسوزی کنن، باید بدن رو وادار کنی فعالتر کار کنه.
ورزشهای ترکیبی، اینتروال، و تمرین قدرتی باعث میشن بدن وارد فاز چربیسوزی عمیقتری بشه و سراغ این نواحی بره.
3. ورزش = حفظ عضله + فرم دادن بدن
بدون ورزش، حتی اگه لاغر بشی، بدنت شل و بدون فرم میشه.
ولی وقتی ورزش کنی:
- عضلهها حفظ میشن
- فرم بدنت تغییر میکنه
- متابولیسم بالا میمونه
- و وزن کمکردن اصولی اتفاق میافته
4. ترکیب رژیم + برنامه تمرینی، فرمول موفقیت
بهترین نتیجه وقتی حاصل میشه که:
- رژیم غذایی مخصوص بدن خودت داشته باشی
- برنامه تمرینی با هدف لاغری و فرمدهی بگیری
- با یه مربی پیگیر باشی که اشتباهاتت رو اصلاح کنه
پیشنهاد ما در فیت جامپ:
پکیج لاغری آنلاین فیت جامپ شامل:
- رژیم غذایی اختصاصی توسط مربی
- برنامه تمرینی قابل انجام در منزل یا باشگاه
- آموزش ویدیویی فرم حرکات
- پشتیبانی و بررسی پیشرفت هفتگی
همه اینا بدون نیاز به دستگاههای خاص یا مکمل! فقط با تلاش و یه برنامه حرفهای.
جمعبندی:
اگه واقعاً میخوای چربی بسوزونی، وزن کم کنی و بدنی خوشفرم بسازی،
فقط رژیم گرفتن کافی نیست.
با ترکیب تغذیه درست و تمرین هدفمند، بدنتو از حالت ایستا خارج کن و شروع کن به ساختن خودت!
