فواید دویدن در فضای باز برای ذهن و بدن (چرا پارک بهتر از تردمیله؟)

فواید دویدن در فضای باز برای ذهن و بدن (چرا پارک بهتر از تردمیله؟)

دویدن روی تردمیل خوبه، اما هیچ‌چیزی جای هوای تازه، آفتاب ملایم و حس آزادی دویدن توی پارک رو نمی‌گیره. اگه هنوز نمی‌دونی دویدن در فضای باز چقدر می‌تونه حال‌تو خوب کنه، این مقاله مخصوص توئه.

💪 تاثیر دویدن در فضای باز روی بدن:

• چربی‌سوزی بیشتر: به‌دلیل مقاومت طبیعی مسیر، بدن بیشتر کالری می‌سوزونه نسبت به تردمیل.
• درگیری عضلات بیشتر: تغییر شیب زمین باعث فعال شدن عضلات پنهان ران و باسن میشه.
• تقویت سیستم ایمنی: تماس با هوای آزاد و نور خورشید کمک می‌کنه سیستم ایمنی قوی‌تر بشه.
• تنفس بهتر: اکسیژن طبیعی + گردش هوای آزاد باعث تنفس عمیق‌تر و پاکسازی ریه‌ها میشه.

🧠 تاثیر دویدن در فضای باز روی ذهن:

• کاهش استرس و اضطراب: فقط ۲۰ دقیقه در طبیعت بودن، سطح کورتیزول رو پایین میاره.
• بهبود خلق‌وخو و تمرکز: تماس با نور خورشید باعث ترشح سروتونین (هورمون شادی) میشه.
• افزایش انگیزه: وقتی با گروه یا توی فضای زیبا تمرین می‌کنی، انگیزه‌ت برای ادامه بیشتره.
• کاهش خستگی روانی: دویدن توی پارک به ذهن استراحت می‌ده و باعث میشه با انرژی به زندگی برگردی.

🆚 فضای باز یا تردمیل؟ یه مقایسه ساده:

👟 تجربه دویدن واقعی با فیت جامپ!

کلاس‌های تمرین گروهی فیت جامپ مخصوص کسانیه که دوست دارن توی طبیعت تمرین کنن، با مربی حرفه‌ای و برنامه علمی:

📅 روزهای برگزاری: جمعه‌ها و وسط هفته

📍 محل: پارک ملت، پلیس و پردیسان

📱 ثبت‌نام:۰۹۳۷۳۷۰۱۱۱۹

اینستاگرام:saharmohaamadi1