فواید دویدن در فضای باز برای ذهن و بدن (چرا پارک بهتر از تردمیله؟)
فواید دویدن در فضای باز برای ذهن و بدن (چرا پارک بهتر از تردمیله؟)
دویدن روی تردمیل خوبه، اما هیچ‌چیزی جای هوای تازه، آفتاب ملایم و حس آزادی دویدن توی پارک رو نمی‌گیره. اگه هنوز نمی‌دونی دویدن در فضای باز چقدر می‌تونه حال‌تو خوب کنه، این مقاله مخصوص توئه.
💪 تاثیر دویدن در فضای باز روی بدن:
- چربی‌سوزی بیشتر: به‌دلیل مقاومت طبیعی مسیر، بدن بیشتر کالری می‌سوزونه نسبت به تردمیل.
- درگیری عضلات بیشتر: تغییر شیب زمین باعث فعال شدن عضلات پنهان ران و باسن میشه.
- تقویت سیستم ایمنی: تماس با هوای آزاد و نور خورشید کمک می‌کنه سیستم ایمنی قوی‌تر بشه.
- تنفس بهتر: اکسیژن طبیعی + گردش هوای آزاد باعث تنفس عمیق‌تر و پاکسازی ریه‌ها میشه.
🧠 تاثیر دویدن در فضای باز روی ذهن:
- کاهش استرس و اضطراب: فقط ۲۰ دقیقه در طبیعت بودن، سطح کورتیزول رو پایین میاره.
- بهبود خلق‌وخو و تمرکز: تماس با نور خورشید باعث ترشح سروتونین (هورمون شادی) میشه.
- افزایش انگیزه: وقتی با گروه یا توی فضای زیبا تمرین می‌کنی، انگیزه‌ت برای ادامه بیشتره.
- کاهش خستگی روانی: دویدن توی پارک به ذهن استراحت می‌ده و باعث میشه با انرژی به زندگی برگردی.
🆚 فضای باز یا تردمیل؟ یه مقایسه ساده:
|
ویژگی |
فضای باز |
تردمیل |
|
کالری‌سوزی |
بیشتر |
کمتر |
|
روحیه و انگیزه |
بالا |
متوسط |
|
هوای تازه |
✅ | ❌ |
|
یکنواختی |
❌ | ✅ |
|
دسترسی |
رایگان در پارک‌ها |
نیاز به خرید یا باشگاه |
👟 تجربه دویدن واقعی با فیت جامپ!
کلاس‌های تمرین گروهی فیت جامپ مخصوص کسانیه که دوست دارن توی طبیعت تمرین کنن، با مربی حرفه‌ای و برنامه علمی:
📅 روزهای برگزاری: جمعه‌ها و وسط هفته
📍 محل: پارک ملت، پلیس و پردیسان
📱 ثبت‌نام:۰۹۳۷۳۷۰۱۱۱۹
اینستاگرام:saharmohaamadi1
