خنک کردکردن یا(سرد کردن)
هدف از خنک کردن یا(سرد کردن)
هدف از سرد کردن بعد از تمرین این است که شما به تدریج فشار خون و ضربان قلب خود را به سطح طبیعی خودش برسانید.-سطحی که قبل ازر ورزش بود.در طول تمرین ضربان قلب شما بیشتر از حد معمول پمپاژ میشود ومهم است به جای توقف ناگهانی تمرینتان را به تدریج کند کنید.سرد کردن همچنین به تنظیم گردش خون کمک میکند به ویژه افرادی که ورزش های استقامتی انجام میدهند مانند دویدن در مسافت های طولانی بسیار مهم است.
برای خنک شدن ایمن به تدریج سرعت ورزش خود را در10 دقیقه اخر تمرین کاهش دهید.
به طور مثال اگر دوییدن دارید سرعت خود را به پیاده روی سریع کاهش دهید.
جهت ارائه برنامه بدنسازی و تغذیه
میتوانید از لینک زیر برنامه خود را به صورت آنلاین دریافت کنید
چگونه برنامه سفارش بدم ؟
سایت فیت جامپ با کادری مجرب و مربیان حرفه ای آماده خدمت رسانی و ارائه
برنامه در کمترین زمان ممکن به شما میباشد
جهت دریافت برنامه میتوانید با شماره تماس 09373701119 در تلگرام یا روبیکا با ما در ارتباط باشید
فقط کافیس وزن و مشخصات خود را برای ما ارسال کنید