چرا تمرینات هوازی برای کاهش وزن مهم هستند؟
2️⃣ برنامه تمرینی ۲۰ دقیقه‌ای برای مبتدی‌ها (مناسب خانه)
3️⃣ برنامه ۳۰ دقیقه‌ای ترکیبی (هوازی + قدرتی)
4️⃣ برنامه حرفه‌ای برای باشگاه و فضای باز
5️⃣ چطور یک برنامه شخصی‌سازی‌شده از مربی آنلاین دریافت کنیم؟
6️⃣ دعوت به ثبت‌نام در پکیج تمرینی فیت جامپ
چی بخوریم قبل و بعد از دویدن؟ راهنمای ساده و علمی برای چربی‌سوزی و انرژی بیشتر مقدمه: دویدن یه تمرین فوق‌العاده برای کاهش وزن و تقویت قلبه. اما خیلی‌ها نمی‌دونن
همه چیز درباره حرکت پشت پا دستگاه | مدل‌های اجرا و عضلات درگیر حرکت پشت پا دستگاه (Leg Curl) یکی از مهم‌ترین تمرینات برای تقویت عضلات همسترینگ (پشت ران) هست
چرا فرم صحیح حرکات از داشتن برنامه لاغری مهم‌تره؟ خیلی از افرادی که دنبال کاهش وزن و لاغری هستن، سریع سراغ برنامه‌های تمرینی می‌رن؛ اما یه نکته مهم رو فراموش