چرا تمرینات هوازی برای کاهش وزن مهم هستند؟
2️⃣ برنامه تمرینی ۲۰ دقیقهای برای مبتدیها (مناسب خانه)
3️⃣ برنامه ۳۰ دقیقهای ترکیبی (هوازی + قدرتی)
4️⃣ برنامه حرفهای برای باشگاه و فضای باز
5️⃣ چطور یک برنامه شخصیسازیشده از مربی آنلاین دریافت کنیم؟
6️⃣ دعوت به ثبتنام در پکیج تمرینی فیت جامپ
تمرینات قدرتی برای افزایش عضله و متابولیسم: راهی برای رسیدن به تناسب اندام ایدهآل اگر به دنبال کاهش وزن، افزایش عضله و افزایش سوختوساز بدن هستید، تمرینات قدرتی یک انتخاب
چگونه با تمرینات اینتروال (HIIT) چربیسوزی و عضلهسازی را همزمان انجام دهیم؟
وزن کم کنیم تصمیم داری وزن کم کنی ؟! تمرکزتان را روی چربی ها نزارید. تجزیه و تحلیل هاروارد در The lancet Diabetes& Endocrinology که در 30 اکتبر 2015 منتشر